Noom กับ SlimFast: ข้อดีข้อเสียค่าใช้จ่ายและอื่น ๆ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Noom และ SlimFast เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากสองโปรแกรม

อย่างไรก็ตามในขณะที่ผู้อดอาหารมักใช้ทั้งสองอย่างเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่แต่ละโปรแกรมใช้วิธีการที่แตกต่างกันมาก

บทความนี้จะทบทวนข้อดีข้อเสียของ Noom และ SlimFast เพื่อดูว่าเปรียบเทียบกันอย่างไร

นอมSlimFastพื้นฐาน•แอพมือถือพร้อมเครื่องมือและทรัพยากรเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก
•เสนอการสนับสนุนจากทีมเสมือน
•ไม่มีอาหารนอกขีด จำกัด•โปรแกรมทดแทนมื้ออาหารบางส่วน
•ให้บริการเชคบาร์และสมูทตี้
•นำเสนอแอพมือถือพร้อมเครื่องมือและทรัพยากรตัวเลือกเมนู•ส่งเสริมอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วและโปรตีนที่ไม่ติดมัน•ให้บริการเชคสมูทตี้และของว่างที่เหมาะกับรูปแบบอาหารและสุขภาพที่หลากหลายค่าใช้จ่าย• $ 59 สำหรับการเป็นสมาชิกรายเดือนโดยอัตโนมัติ
• $ 199 สำหรับสมาชิกรายปี
•ทดลองใช้งาน 1 สัปดาห์•ไม่มีค่าสมาชิก
•เชค: 1.25 เหรียญ / เสิร์ฟ
•ส่วนผสมเขย่า: $ 0.45 / การให้บริการ
•ของว่าง: $ 1– $ 2 / มื้อประสิทธิผล•อาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะยาวอย่างยั่งยืน•การเปลี่ยนมื้ออาหารอาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักในระยะสั้นสิทธิประโยชน์•ให้การสนับสนุนทางสังคม
•สร้างแผนกำหนดเอง
•ไม่ จำกัด มากเกินไป•ง่ายและสะดวก
•ไม่กำจัดอาหารหรือกลุ่มอาหารใด ๆ
•ตัวเลือกสำหรับความต้องการด้านอาหารที่หลากหลายข้อเสีย•เสมือนจริงทั้งหมด
•อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ที่ไม่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีหรือมีการเข้าถึงสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตอย่าง จำกัด
•อาจมีราคาแพง•เน้นผลิตภัณฑ์แปรรูป
•เพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะฟื้น
•ราคาแพงในระยะยาว
•เน้นแคลอรี่มากกว่าสารอาหาร

เริ่มต้นด้วยโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งที่นี่

• นอม
• SlimFast

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ Noom และ SlimFast

รายละเอียดวิธีการทำงานของแต่ละโปรแกรมมีดังนี้

นอม

Noom เป็นแอพมือถือที่ช่วยคุณปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและสุขภาพโดยรวม

รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์วิถีชีวิตและเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเพื่อสร้างแผนกำหนดเองที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เมื่อใช้แอพนี้คุณสามารถติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายและบันทึกการบริโภคอาหารของคุณเพื่อให้ตัวเองมีความรับผิดชอบและทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณ

นอกจากนี้ Noom ยังให้การเข้าถึงคลังสูตรอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับทีมสนับสนุนของคุณเองซึ่งประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านเป้าหมายโค้ชกลุ่มและกลุ่มสนับสนุนเสมือน

ไม่เหมือนกับโปรแกรมอื่น ๆ Noom ไม่ต้องการให้คุณ จำกัด หรือกำจัดอาหารใด ๆ ออกจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามมันส่งเสริมอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่ามีแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณ

SlimFast

SlimFast ให้บริการทดแทนมื้ออาหารและของว่างที่หลากหลายเพื่อรองรับการลดน้ำหนัก

อาหารนี้จะแทนที่อาหารประจำวันสองมื้อของคุณด้วยบาร์ SlimFast เชคหรือสมูทตี้และให้อาหารว่างสามมื้อต่อวันซึ่งอาจเป็นผลิตภัณฑ์ SlimFast หรือของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ

นอกจากนี้คุณยังต้องกินอาหารที่“ เหมาะสม” หนึ่งมื้อต่อวันซึ่งควรมี 500–600 แคลอรี่

ในการเริ่มต้นให้ดาวน์โหลดแอพ SlimFast Together บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต แอพนี้มีสูตรอาหารเครื่องมือวางแผนมื้ออาหารแหล่งข้อมูลด้านการศึกษาตัวสร้างรายการช้อปปิ้งและเครื่องมือในการติดตามปริมาณอาหารและระดับกิจกรรมของคุณ

ตัวเลือกเมนู

ประเภทอาหารที่คุณคาดว่าจะได้รับในแต่ละโปรแกรมมีดังนี้

นอม

Noom ไม่มีบริการอาหารหรือของว่างใด ๆ เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม แต่จะแนะนำอาหารที่รวมอยู่ในอาหารของคุณและมีสูตรอาหารที่หลากหลาย

ในแอปอาหารจะแบ่งเป็นสีเขียวสีเหลืองหรือสีแดงตามความหนาแน่นของแคลอรี่

อาหารสีเขียวและสีเหลืองมีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำและควรเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคุณ อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมัน

อาหารสีแดงซึ่งมีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง ได้แก่ มันฝรั่งทอดคุกกี้และช็อกโกแลต อนุญาตให้ใช้รายการเหล่านี้ได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

SlimFast

SlimFast ให้บริการอาหารและของว่างที่หลากหลายรวมถึงบาร์เชคสมูทตี้สแน็กคัพและระเบิดไขมัน

บริษัท เสนอแผนต่างๆเช่น:

• ต้นฉบับ. แผนดั้งเดิมจาก SlimFast ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
• Keto ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับคีโตเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• โภชนาการขั้นสูง แผนนี้รวมเชคทดแทนมื้ออาหารและสมูทตี้มิกซ์ที่มีโปรตีนสูงและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• พลังงานขั้นสูง เชคในแผนนี้มีคาเฟอีนมากพอ ๆ กับกาแฟหนึ่งแก้ว
• ลดน้ำหนักเบาหวาน. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปราศจากน้ำตาลเพิ่มและเป็นสูตรเฉพาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

โปรแกรมมีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง?

รายละเอียดราคา Noom และ SlimFast มีดังนี้

นอม

Noom เป็นบริการแบบสมัครสมาชิกที่เริ่มต้นที่ $ 59 ต่อเดือนสำหรับการเป็นสมาชิกรายเดือนแบบอัตโนมัติ

คุณยังสามารถซื้อสมาชิกรายปีได้ในราคา $ 199 หรือประมาณ $ 16.58 ต่อเดือน

นอกจากนี้ Noom ยังเสนอการทดลองใช้ 1 สัปดาห์ราคาถูกซึ่งเริ่มต้นเพียง $ 0.50 เมื่อคุณสมัครใช้งาน

SlimFast

SlimFast ไม่มีแผนการสมัครสมาชิกหรือค่าธรรมเนียมสมาชิก

แอปนี้ใช้งานได้ฟรีและผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อเป็นค่าใช้จ่ายเพียงอย่างเดียวสำหรับการติดตามโปรแกรม

ผลิตภัณฑ์ SlimFast มีจำหน่ายที่ร้านค้าปลีกหลายแห่งและมีราคาค่อนข้างน้อย โดยทั่วไปแล้วการเขย่าล่วงหน้าจะมีราคาประมาณ 1.25 เหรียญต่อครั้งในขณะที่การผสมแบบเขย่ามีราคาประมาณ 0.45 เหรียญต่อการให้บริการ ของว่างและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของ SlimFast โดยทั่วไปจะมีราคา $ 1– $ 2 ต่อหนึ่งมื้อ

หากคุณกินเครื่องดื่ม SlimFast ที่ทำไว้ล่วงหน้า 2 ครั้งและขนม SlimFast 3 ชิ้นต่อวันคุณสามารถคาดว่าจะใช้จ่ายประมาณ 254 เหรียญต่อเดือน ตัวเลขนี้ไม่รวมร้านขายของชำหรืออาหารอื่น ๆ

ประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก

แม้ว่าทั้งสองโปรแกรมอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ Noom ก็มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว ดังนั้นจึงอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า SlimFast

นอม

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า Noom เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงการศึกษา 8 สัปดาห์เล็ก ๆ ที่ได้รับทุนจาก Noom พบว่าผู้หญิงที่ใช้โปรแกรมการฝึกสอนแบบดิจิทัลรวมถึง Noom ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและพฤติกรรมการรับประทานอาหารตามอารมณ์ได้ดีกว่ากลุ่มควบคุม

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในคน 35,921 คนพบว่าเกือบ 78% ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าน้ำหนักลดลงหลังจากใช้ Noom เป็นเวลาเฉลี่ย 9 เดือน

หลักการสำคัญหลายประการของโปรแกรมอาจรับผิดชอบต่อผลลัพธ์เหล่านี้

ตัวอย่างเช่น Noom มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การศึกษา 10 ปีในคน 2,886 คนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะยาวพร้อมกับการปรับปรุงการบำรุงรักษาการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ Noom ยังสนับสนุนอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำซึ่งอาจลดความอยากอาหารและสนับสนุนการลดน้ำหนัก

SlimFast

การศึกษาพบว่าโปรแกรมทดแทนมื้ออาหารเช่น SlimFast มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักในระยะสั้น

การศึกษา 12 สัปดาห์ใน 174 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารทดแทนแคลอรี่ต่ำหนึ่งมื้อต่อวันทำให้น้ำหนักตัวไขมันหน้าท้องและไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ในการทบทวนการศึกษาจำนวนมาก 23 รายการโปรแกรมลดน้ำหนักที่รวมการทดแทนมื้ออาหารทำให้น้ำหนักลดลงได้มากขึ้นในช่วง 1 ปีเมื่อเทียบกับอาหารที่ไม่รวมการเปลี่ยนมื้ออาหาร

การศึกษาที่เก่ากว่าหลายชิ้นซึ่งเป็นหนึ่งในผู้เขียนนำเป็นสมาชิกของ SlimFast Nutrition Institute พบว่า SlimFast อาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างแบบดั้งเดิม

ผลิตภัณฑ์ SlimFast ยังมีโปรตีนสูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอยากอาหารเช่นเกรลิน

ประโยชน์อื่น ๆ

นี่คือสิทธิประโยชน์อื่น ๆ ที่แต่ละโปรแกรมมีให้

นอม

Noom ให้การเข้าถึงกลุ่มออนไลน์และโค้ชส่วนตัวซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการการสนับสนุนทางสังคมเพื่อช่วยในการติดตาม

นอกจากนี้ยังรวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารวิถีชีวิตประวัติทางการแพทย์เป้าหมายและความชอบของคุณเพื่อสร้างแผนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ วิธีนี้อาจทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่เคยประสบความสำเร็จมาก่อนด้วยอาหารขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน

ยิ่งไปกว่านั้น Noom ไม่ได้ จำกัด มากเกินไปหรือยากที่จะปฏิบัติตาม ในความเป็นจริงคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขนมที่คุณโปรดปรานและดื่มด่ำกับความพอประมาณได้

SlimFast

SlimFast นั้นเรียบง่ายตรงไปตรงมาและทำตามได้ง่ายโดยผู้อดอาหารต้องเตรียมอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน

นอกจากนี้ยังสะดวกมากและประหยัดเวลาด้วยการจัดหาทดแทนมื้ออาหารและของว่างที่พร้อมให้คุณเพลิดเพลินโดยไม่ต้องเตรียมการใด ๆ

เช่นเดียวกับ Noom SlimFast ไม่ได้ห้ามส่วนผสมใด ๆ แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ“ มื้อที่เหมาะสม” หนึ่งมื้อต่อวัน

SlimFast ยังนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับรูปแบบการรับประทานอาหารที่หลากหลายเช่นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคีโตและอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน

ข้อเสีย

ทั้งสองโปรแกรมมีข้อเสียบางประการที่ควรพิจารณา

นอม

แม้ว่า Noom จะให้การสนับสนุนทางสังคมจากโค้ชส่วนตัวและเพื่อนร่วมงาน แต่ก็เป็นเสมือนจริงอย่างสมบูรณ์ การสื่อสารทั้งหมดเกิดขึ้นผ่านระบบส่งข้อความของแอป

แม้ว่าข้อ จำกัด นี้อาจใช้ได้ดีสำหรับหลาย ๆ คน แต่ก็ไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการการปรึกษาด้วยตนเองหรือวิดีโอ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ที่ไม่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีหรือมีการเข้าถึงสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตอย่าง จำกัด

นอกจากนี้ Noom อาจมีราคาค่อนข้างแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกเป็นสมาชิกแบบเดือนต่อเดือน

แตกต่างจากโปรแกรมอื่น ๆ คือค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิกให้การเข้าถึงแอปเท่านั้น ไม่รวมค่าใช้จ่ายอื่น ๆ เช่นอาหารเครื่องมือทำอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกาย

SlimFast

แทนที่จะสอนให้คุณปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ SlimFast มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนมื้ออาหารและของว่างด้วยผลิตภัณฑ์ที่บรรจุหีบห่อ

แม้ว่าระบบนี้จะสะดวก แต่ก็ไม่ยั่งยืนในระยะยาวและอาจเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะกลับมาอีกครั้งเมื่อคุณเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารทั่วไป

นอกจากนี้ยังอาจมีราคาแพงเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากแผนกำหนดให้คุณรับประทานอาหารทดแทน SlimFast สองครั้งต่อวันควบคู่ไปกับของว่างหลายรายการ

นอกจากนี้ในขณะที่ SlimFast ไม่ได้กำจัดกลุ่มอาหารหรือส่วนผสมใด ๆ แต่มุ่งเน้นไปที่แคลอรี่มากกว่าสารอาหารเท่านั้น ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพส่งเสริมความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารและปรับปรุงคุณภาพอาหารโดยรวมของคุณ

สำหรับบางคนจำนวนแคลอรี่ที่ SlimFast ให้ไว้อาจไม่เพียงพอซึ่งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงเช่นความเหนื่อยล้าคลื่นไส้และท้องผูก

นอกจากนี้การบริโภคแคลอรี่ที่ไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพึ่งพาผลิตภัณฑ์ SlimFast เพียงอย่างเดียวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ

โปรแกรมไหนดีที่สุด?

SlimFast อาจเป็นตัวเลือกที่สะดวกง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยคุณประหยัดเวลาด้วยการเปลี่ยนมื้ออาหารและของว่างหลาย ๆ มื้อสำหรับผลิตภัณฑ์ SlimFast ที่ทำไว้ล่วงหน้า

อย่างไรก็ตามเน้นการเปลี่ยนอาหารและการนับแคลอรี่ซึ่งอาจไม่ได้ผลดีเท่ากับการปรับเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิตเพื่อการลดน้ำหนักในระยะยาวและยั่งยืน

ในทางกลับกัน Noom มีเครื่องมือทรัพยากรและการสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แม้ว่าจะมีข้อบกพร่องหลายประการ แต่ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณในระยะยาว

บรรทัดล่างสุด

SlimFast เป็นโปรแกรมที่ใช้ทดแทนอาหารและของว่างที่บรรจุไว้ล่วงหน้าเพื่อลดน้ำหนัก

ในขณะเดียวกัน Noom เป็นแอพมือถือที่มีเครื่องมือและทรัพยากรเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าทั้งสองอย่างอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ Noom ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวและยั่งยืน