Psoriatic arthritis (PsA) เป็นภาวะอักเสบเรื้อรังที่เกิดขึ้นในบางคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ผิวหนังที่เป็นสะเก็ดและเจ็บตามข้อเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของ PsA
อาการปวดคออาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค PsA ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคกระดูกสันหลังอักเสบสะเก็ดเงิน การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าบางคนที่มี PsA อาจพบว่าช่วงการเคลื่อนไหวของคอลดลงอย่างมาก
หาก PsA ทำให้เกิดอาการตึงและปวดคอให้ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสม การรักษาและการออกกำลังกายเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดคอ PsA
ทำไม PsA ถึงปวดคอ?
PsA เป็นโรคอักเสบที่มีผลต่อข้อต่อและจุดที่กระดูกเชื่อมกับเส้นเอ็นและเอ็น การอักเสบในบริเวณเหล่านี้ทำให้เกิดอาการบวมปวดและตึง
Spondylitis เป็นหนึ่งในห้าชนิดย่อยของ PsA มันเกี่ยวข้องกับการอักเสบในแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ
Spondylitis อาจทำให้การขยับคอทำได้ยากและเจ็บปวด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดและตึงที่หลังส่วนล่างหรือกระดูกเชิงกรานและแม้แต่การหลอมรวมกันในข้อต่อกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกราน
อาการและการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังอักเสบ
Spondylitis เกิดขึ้นได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี PsA อาการของ spondylitis อาจรวมถึง:
- อาการปวดหลังส่วนล่าง
- อาการปวดหลังและคอที่แย่ลงเมื่อคุณอยู่ประจำ
- อาการปวดหลังและคอที่รบกวนการนอนหลับของคุณ
- อาการปวดหลังและคอที่ดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย
- ปวดสะโพกและสะโพกจากการอักเสบในข้อต่อ sacroiliac
- ความฝืดในตอนเช้าที่หลังเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงขึ้นไปและจะดีขึ้นด้วยการอาบน้ำอุ่น
ผู้ที่เป็น PsA อาจพบอาการเหล่านี้ได้นานถึง 10 ปีก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังอักเสบ การวินิจฉัยล่าช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง
แพทย์มีหลายวิธีในการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังอักเสบจากสะเก็ดเงิน:
- การตรวจเลือด แพทย์ของคุณสามารถตรวจเลือดเพื่อแยกแยะโรคอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดคอเช่นโรคไขข้ออักเสบ
- การทดสอบภาพ การเอกซเรย์การสแกน MRI และการสแกน CT สามารถทำให้แพทย์สามารถตรวจดูกระดูกและข้อต่อของกระดูกสันหลังของคุณได้
- ประวัติทางการแพทย์. แพทย์ของคุณอาจถามคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการประวัติครอบครัวและประวัติทางการแพทย์ของคุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณมีโรคกระดูกสันหลังอักเสบหรือไม่
- การตรวจร่างกาย. แพทย์ของคุณสามารถทำการตรวจร่างกายเพื่อค้นหาสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกสันหลังอักเสบเช่นผื่นหรือรูเล็บ
การรักษาอาการปวดคอ PsA
PsA เป็นภาวะตลอดชีวิตโดยไม่มีวิธีรักษาที่เป็นที่รู้จัก การรักษาหลายวิธีสามารถช่วยปรับปรุงอาการปวดคอที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังอักเสบได้โดยการลดการอักเสบหรือกำหนดเป้าหมายไปที่ระบบภูมิคุ้มกันที่มีปฏิกิริยามากเกินไป
ยาที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ ได้แก่ :
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)
- ยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) เช่น sulfasalazine, methotrexate และ JAK inhibitors
- ยาทางชีววิทยาเช่น TNF blockers, IL-17 inhibitors หรือ IL-12/23 inhibitors
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้คุณจัดการอาการปวดคอ PsA ได้ คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- ออกกำลังกาย. การรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นสามารถช่วยบรรเทาอาการ PsA ได้ แพทย์มักแนะนำให้ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นโยคะว่ายน้ำหรือไทชิ
- ใช้การบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็น การอาบน้ำอุ่นอ่างอาบน้ำหรือแผ่นทำความร้อนหลังตื่นนอนและก่อนนอนสามารถบรรเทาอาการปวดและตึงได้ การใช้น้ำแข็งแพ็คครั้งละ 10 นาทีสามารถช่วยให้อาการอักเสบสงบลงและลดอาการปวดเส้นประสาทได้
- เลิกบุหรี่. การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของ PsA และอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น การเลิกบุหรี่อาจช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นและลดปัจจัยเสี่ยงในการอักเสบอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปสามารถสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับข้อต่อของคุณและอาจเพิ่มความเจ็บปวดรวมถึงการอักเสบของร่างกาย ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าการลดน้ำหนักควรเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาการปวดคอ PsA หรือไม่
- ทำให้เตียงของคุณสบายขึ้น ที่นอนที่เหมาะสมและหมอนหนุนคอที่ดีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในท่าที่สบายตลอดทั้งคืน มองหาที่นอนที่แน่นและรองรับได้ แต่ไม่แข็งเกินไป
- เปลี่ยนเป็นเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ เก้าอี้ที่มีพนักพิงสูงพร้อมเบาะนั่งที่มั่นคงที่วางแขนและการปรับเอนสามารถช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีและลดน้ำหนักที่กระดูกสันหลังได้ ยังคงเป็นความคิดที่ดีที่จะลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายบ่อยๆในระหว่างวันทำงาน
การออกกำลังกายเพื่อช่วยในการปวดคอโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการอาการปวดคอ PsA ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
แบบฝึกหัดต่อไปนี้สามารถช่วยอาการปวดคอ PsA:
ท่ายืด
- ยืนโดยให้หลังไหล่ก้นและส้นเท้าชิดหรือชิดกำแพง
- จับคางแล้วดันหัวกลับ ยืดตัวให้สูงโดยไม่ต้องยกส้นเท้า
- ค่อยๆยกแขนออกไปด้านข้างและขึ้นเหนือศีรษะ ใช้หลังมือแตะกำแพงตลอดเวลา
- ลดแขนลงช้าๆ
- ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าครั้ง
ยืดด้านข้าง
- ยืนพิงกำแพง
- เอนตัวไปด้านข้างและเลื่อนแขนขวาไปตามด้านนอกของขาขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าคุณจะรู้สึกยืด ให้ก้นและไหล่สัมผัสพื้นผิว
- ค่อยๆปล่อย
- ทำสิ่งเดียวกันในด้านตรงข้าม
- ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าครั้งในแต่ละด้าน
การหมุนคอ
- นั่งตัวสูงบนเก้าอี้ รักษาท่าทางที่ดีโดยให้เท้าของคุณวางราบกับพื้น
- จับขอบเบาะเก้าอี้แล้วหันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งให้มากที่สุด อย่าลืมให้ไหล่ของคุณหันไปข้างหน้า
- ทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
- ทำซ้ำสามครั้ง
การหดตัวของหงาย
- นอนหงายโดยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
- ใช้นิ้วของคุณค่อยๆกดคางลงและศีรษะของคุณเข้าสู่พื้นผิวพักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่หลังคอ
- ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
ยกศีรษะคว่ำ
- นอนคว่ำหน้าโดยให้ท่อนแขนราบกับพื้นและข้อศอกงอทำมุม 90 องศาใต้ไหล่ หากคุณเล่นโยคะท่านี้จะคล้ายกับท่าสฟิงซ์
- ปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดออกจากคอของคุณ ให้ศีรษะของคุณห้อยลงโดยให้คางอยู่ใกล้หน้าอก
- ยกศีรษะของคุณขึ้นขณะที่คางของคุณเข้าและพยายามมองไปที่เพดาน ค้างไว้ 5 วินาที ค่อยๆปล่อย
สำหรับการออกกำลังกายอาการปวดคอ PsA เพิ่มเติมโปรดดูคำแนะนำจาก North American Spine Association และ Canadian Spondylitis Association
Takeaway
อาการปวดคอเป็นอาการทั่วไปของโรคหมอนรองกระดูกอักเสบสะเก็ดเงิน การใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดคอ PsA ได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาเพิ่มเติมรวมถึงยาสำหรับ PsA ของคุณ
