คู่มือฉบับย่อสำหรับ HypnoBirthing และประโยชน์ของมัน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คนดังตั้งแต่เจสสิก้าอัลบ้าไปจนถึงเคทมิดเดิลตันคาดว่าจะใช้การสะกดจิตและเทคนิคที่เกี่ยวข้องเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและการคลอดบรรเทาความรู้สึกกลัวและ - แม้กระทั่งจัดการความเจ็บปวดตามธรรมชาติ การสะกดจิตระหว่างคลอด? ใช่ มันเป็นเรื่องจริง

แต่ไม่มี. ไม่ใช่อย่างที่คุณคิด มันไม่ง่ายเหมือน คุณกำลังง่วงมาก หนึ่งนาทีและ นี่คือกลุ่มความสุขของคุณ ต่อไป.

มาดูวิธีนี้กันอย่างละเอียดยิ่งขึ้นประโยชน์ของมันและความแตกต่างจากวิธีการคลอดอื่น ๆ ที่คุณอาจพบ

HypnoBirthing คืออะไร?

ในตัวของมันเองคำว่าการสะกดจิตหมายถึง“ ขั้นตอนที่บุคคลประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางความรู้สึกการรับรู้ความคิดหรือพฤติกรรม” การสะกดจิตรุ่นหนึ่งที่มีตราเฉพาะในระหว่างกระบวนการคลอดเรียกว่า HypnoBirthing

ในขณะที่แนวคิดพื้นฐานนี้มีมานานหลายศตวรรษแล้วคำศัพท์เฉพาะนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณในหนังสือ HypnoBirthing: A Celebration of Life ปี 1989 ที่เขียนโดยนักสะกดจิตบำบัด Marie Mongan แนวคิดของเธอได้รับอิทธิพลจากผู้เสนอ "การคลอดตามธรรมชาติ" ในช่วงต้นดร. โจนาธานไดย์และดร. แกรนท์ลีดิ๊ก - อ่าน

หัวใจหลักของ HypnoBirthing มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้หญิงจัดการกับความกลัวหรือความวิตกกังวลใด ๆ ที่เธออาจมีตั้งแต่แรกเกิด มันเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและเทคนิคการสะกดจิตตัวเองที่หลากหลายเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายก่อนและระหว่างเจ็บครรภ์และคลอด

แนวคิดก็คือเมื่อร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์การคลอดจะเกิดขึ้นได้เร็วและไม่เจ็บปวดเพราะร่างกายไม่ต่อสู้กับกระบวนการทางธรรมชาติ

HypnoBirthing ทำงานอย่างไร

“ ด้วย HypnoBirthing ฉันสามารถทำให้จิตใจว่างเปล่าและหายใจเพื่อให้กำเนิดลูกน้อยของเรา” Iradis Jordan เล่าผู้ซึ่งเลือกวิธีการคลอดลูกของเธอ “ มันทำให้ร่างกายของฉันผ่อนคลายจนถึงจุดที่ความเจ็บปวดจางหายไป ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันตอบสนองตามความหมายของมัน”

อีกครั้งการพักผ่อนเป็นชื่อของเกมที่มี HypnoBirthing แต่ในระหว่างความสับสนวุ่นวายที่อาจเกิดขึ้นจากการหดตัวคุณจะเข้าสู่สภาพเหมือนเซนได้อย่างไร? มีเทคนิคต่างๆให้ลองเช่นควบคุมการหายใจ

ควบคุมการหายใจ

HypnoBirthing Midwife แบ่งปันสองเทคนิคการหายใจดังกล่าว ในขั้นแรกให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและทางจมูก หายใจเข้าเพื่อนับสี่และออกเพื่อนับเจ็ด

เทคนิคที่สองคล้ายกัน คุณทำตามรูปแบบการหายใจเข้าลึก ๆ เหมือนกัน แต่คุณหายใจเข้ายาวขึ้นจนถึงนับเจ็ดและหายใจออกเป็นจำนวนเจ็ด การหายใจด้วยวิธีนี้ควรจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณทำให้คุณรู้สึกสงบลง

เน้นความคิดและคำพูดเชิงบวก

การมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกและคำพูดเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่มีประโยชน์แทนที่จะใช้คำว่า "การหดตัว" เพื่ออธิบายการรัดตัวระหว่างคลอดคุณอาจพูดว่า "กระชาก" หรือ "คลื่น" เพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกมากขึ้น อีกตัวอย่างหนึ่งคือการแทนที่ "การแตก" ของเยื่อหุ้มด้วยคำว่า "release"

การแสดงภาพที่มีคำแนะนำ

เทคนิคอื่น ๆ ได้แก่ การสร้างภาพแบบมีไกด์ซึ่งคุณอาจนึกภาพบางอย่างเช่นการเปิดดอกไม้เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและการใช้ดนตรีและการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายมากขึ้น

ด้วยการใช้เทคนิคเหล่านี้แนวคิดก็คือคุณอาจคลอดลูกในสภาพที่คล้ายกับการฝันกลางวัน คุณสามารถ:

• ตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและสามารถออกมาจากการสะกดจิตได้ตามที่คุณต้องการ
• ผ่อนคลายมากขึ้นทำให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในโหมดต่อสู้หรือบนเครื่องบินซึ่งอาจเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยของห้องคลอด
• สามารถจัดการกับความเจ็บปวดและฮอร์โมนความเครียดได้มากขึ้นโดยการปล่อยเอนดอร์ฟิน

โดยการควบคุมความเจ็บปวดและฮอร์โมนความเครียดร่างกายอาจปล่อยวางและยอมทำภารกิจข้างหน้าอย่างเต็มที่

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คาดหวังระหว่างการคลอดทางช่องคลอด

วิธีการที่เหมือน HypnoBirthing ที่แตกต่างกัน

HypnoBirthing เรียกอีกอย่างว่า Mongan Method ถือเป็นวิธีการ "ดั้งเดิม" และเกี่ยวข้องกับ 5 ชั้นเรียนที่มีความยาว 2 1/2 ชั่วโมงรวมการเรียนการสอน 12 ชั่วโมง มีผู้สอน HypnoBirthing ที่ได้รับการรับรองมากมายทั่วโลก

แนวคิดหลักของวิธีนี้คือความเจ็บปวดอย่างรุนแรงไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานหนักหากร่างกายได้รับการผ่อนคลาย ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองและการผ่อนคลายที่แตกต่างกันรวมถึงภาพที่มีคำแนะนำและการหายใจ

การสะกดจิตเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้การสะกดจิตในระหว่างกระบวนการคลอด มันขึ้นอยู่กับโปรแกรมการคลอดบุตรแบบไม่เจ็บปวดซึ่งพัฒนาโดย Gerald Kein นักสะกดจิตระดับปรมาจารย์

แม้ว่าจะคล้ายกับ HypnoBirthing แต่วิธีนี้มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ มุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์เฉพาะเพื่อช่วยในการปวดเมื่อเทียบกับการใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบง่ายๆ กลวิธีเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการสะกดจิตประสม (การทำซ้ำ) และเทคนิคการสะกดจิตแบบซอมนาบูลิสติก (การเดินละเมอ) อื่น ๆ

นอกจากนี้หลักสูตรนี้ยังยาวขึ้นอีกเล็กน้อยโดยประกอบด้วย 6 ชั้นเรียนซึ่งมีเวลา 3 ชั่วโมงสำหรับการเรียนการสอนทั้งหมด 18 ชั่วโมง

สำหรับการอ่านเพิ่มเติม

มีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการใช้เทคนิคการสะกดจิตในระหว่างการคลอดซึ่งแต่ละเล่มมีวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อย:

• Hypnobirthing: วิธี Marie Mongan โดย Marie Mongan
• The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth โดย Katharine Graves และ Michel Odent
• วิธีการเกิดที่สงบ: คู่มือฉบับสมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์การสะกดจิตแบบ Positve โดย Suzy Ashworth
• Hypnobirthing Home Study โดย Kathryn Clark
• การสะกดจิตอย่างมีสติ: การสะกดจิตและเทคนิคการเจริญสติเพื่อการคลอดที่สงบและมั่นใจโดยโซฟีเฟลตเชอร์
• Mindful Birthing โดย Nancy Bardacke

ประโยชน์ของ HypnoBirthing ตามผู้เสนอ

“ ฉันพบว่าโปรแกรม HypnoBirth [ing] เป็นประสบการณ์ที่ดีจริงๆ” Danielle Borsato คุณแม่ที่เลือกวิธีการจัดส่งแบบนี้กล่าว “ โดยรวมแล้ว HypnoBirthing ทำให้ฉันสามารถไว้วางใจร่างกายและหายใจลูกน้อยลงได้ด้วยการอาบน้ำอุ่นเท่านั้น”

ควบคู่ไปกับความมั่นใจในกระบวนการคลอด HypnoBirthing อาจ:

• ลดแรงงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสะกดจิตระหว่างคลอดอาจช่วยลดระยะแรกของการเจ็บครรภ์ได้ ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดและการใช้งานเมื่อการหดตัวยาวขึ้นแข็งแรงขึ้นและใกล้ชิดกันมากขึ้นเมื่อปากมดลูกเปิด
• ลดความจำเป็นในการแทรกแซง การทบทวนการศึกษาในปี 2011 แสดงให้เห็นว่า HypnoBirthing อาจช่วยกระตุ้นให้เกิดการคลอดทางช่องคลอดและผู้หญิงที่ใช้การสะกดจิตไม่จำเป็นต้องเสริมด้วย oxytocin มากนัก จากการศึกษาในปี 2015 พบว่ามีแม่ HypnoBirthing เพียง 17 เปอร์เซ็นต์ที่ได้รับการผ่าตัดคลอดเมื่อเทียบกับอัตรา 32 เปอร์เซ็นต์ทั่วไปในสหรัฐอเมริกา
• จัดการความเจ็บปวดอย่างเป็นธรรมชาติ หากคุณกำลังมองหาแรงงานที่ไม่ต้องใช้ยาการสะกดจิตอาจช่วยได้ ในการศึกษาหนึ่งในปี 2013 ผู้เข้าร่วม 46 จาก 81 คน (51 เปอร์เซ็นต์) ไม่ได้ใช้ยาแก้ปวดใด ๆ และรายงานระดับความเจ็บปวดสูงสุดของพวกเขาเพียงแค่ 5.8 ในระดับ 10
• ให้ความรู้สึกควบคุม ผู้หญิงในการศึกษาปี 2013 รายงานว่ารู้สึกผ่อนคลายและควบคุมได้มากขึ้น เป็นผลให้พวกเขามีความกลัวน้อยลงเกี่ยวกับการเจ็บครรภ์และการคลอด
• ส่งผลให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง คะแนน Apgar ระบบประเมินทารกในช่วงไม่กี่นาทีหลังคลอดอาจสูงกว่าในทารกที่คลอดโดยใช้เทคนิค HypnoBirthing
• ช่วยเหลือผู้หญิงที่ประสบกับบาดแผล HypnoBirthing โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจช่วยให้กำเนิดผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บจากการคลอดหรือผู้ที่กลัวการเจ็บครรภ์และการคลอดโดยทั่วไป ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของหลักสูตรมุ่งเน้นเฉพาะประเด็นเหล่านี้

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลทารกแรกเกิด

แต่จำไว้ว่า…

แม้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้ แต่ความจริงก็คือการฝึก HypnoBirthing หรือเทคนิคที่เกี่ยวข้องไม่ได้เป็นการรับประกันว่าคุณจะมีงานที่ง่ายดายและปราศจากความเจ็บปวด ขอบอกตามตรงว่าถ้ามันได้ผลเสมอมันจะเป็นข่าวหน้าหนึ่งและวิธีการคลอดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

“ การคลอดที่โรงพยาบาลของฉันไม่เป็นไปตามที่ฉันวางแผนไว้” ลิลี่เลวีอธิบาย “ ฉันรู้สึกไม่เคยได้ยินและไม่เชื่อมั่นกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ . . แต่ฉันใช้เทคนิค HypnoBirthing หลายอย่างและพวกเขาทำให้ฉันอยู่ในสถานะที่สงบและมีข้อมูลมากกว่าที่ฉันจะเป็น”

ข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของการสะกดจิตตัวเองในระหว่างการคลอดโดยเฉพาะวิธีการของ Mongan คือไม่จำเป็นต้องเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดที่ไม่เป็นไปตามแผน การบ้านในหลักสูตรไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการบรรเทาความเจ็บปวดนอกเหนือไปจากเทคนิคต่างๆในการผ่อนคลายร่างกาย วิธีนี้ไม่ครอบคลุมถึงการแทรกแซงทางการแพทย์ต่างๆที่พ่อแม่อาจเผชิญ

คุณสามารถฝึกฝนวิธีนี้และวางแผนที่จะใช้ระหว่างการจัดส่งได้อย่างแน่นอน แต่ควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณจะทำหากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คาดไว้

เปรียบเทียบ HynoBirthing กับวิธี Lamaze และ Bradley

มีวิธีการคลอดอื่น ๆ ที่คุณอาจพบในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับวันสำคัญ

• Lamaze เป็นวิธีการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คู่รักรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในกระบวนการคลอด โดยมุ่งเน้นไปที่เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดเช่นการหายใจและการนวดเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายแรงงานไปพร้อม ๆ กับการจัดการความเจ็บปวดตามธรรมชาติ
• Bradley Method ให้ความสำคัญกับการคลอดและการคลอดตามธรรมชาติเป็นอย่างมาก ผู้ที่แสวงหาวิธีการนี้จะเรียนรู้เทคนิคต่างๆในการผ่อนคลายและพึ่งพาผู้ให้การสนับสนุนเช่นคู่หู Doula หรือโค้ชด้านแรงงานคนอื่น ๆ

Lamaze, Bradley Method และ HypnoBirthing ทั้งหมด มุ่งหวังที่จะให้พ่อแม่ผู้ให้กำเนิดได้รับประสบการณ์การเกิดที่ดี แม้ว่าพวกเขาแต่ละคนจะมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและการผ่อนคลายระหว่างคลอดและคลอด แต่ก็มีความแตกต่างกันในรูปแบบอื่น ๆ

การศึกษาในปี 2105 พบว่า Bradley Method อาจครอบคลุมมากกว่า HypnoBirthing เนื่องจากครอบคลุมการดูแลระหว่างตั้งครรภ์ระหว่างการคลอดบุตรและแม้กระทั่งหลังคลอด

ในความเป็นจริง HypnoBirthing อาจไม่มีข้อมูลมากนักเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนที่แตกต่างกันในระหว่างตั้งครรภ์การแทรกแซงระหว่างการคลอดหรืออันตรายอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ โดยมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความกลัวผ่านการผ่อนคลายและการสะกดจิตเป็นหลัก

ทั้ง Bradley Method และ Lamaze ไม่ได้ระบุว่าแรงงานจำเป็นต้องไม่เจ็บปวด แต่พวกเขามุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์เพื่อเพิ่มขีดความสามารถและให้ทางเลือกแก่คู่รักเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติ ด้วย HypnoBirthing ภาษาจะเน้นไปที่การเกิดมากขึ้นโดยไม่เจ็บปวดหากคุณปลดปล่อยความกลัว

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง? ด้วย Lamaze และ Bradley Method คู่ค้าหรือโค้ชที่เกิดเป็นกุญแจสำคัญ ด้วย HypnoBirthing ผู้สนับสนุนจะได้รับการสนับสนุน แต่ผู้หญิงสามารถสะกดจิตตัวเองได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลอื่นไม่จำเป็นต้องมีเพื่อความสำเร็จ

ที่เกี่ยวข้อง: แรงงานและการจัดส่ง: วิธี Lamaze

ซื้อกลับบ้าน

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่การรับรองคนดังไม่ได้หมายความว่าวิธีการนี้เหมาะสำหรับคุณ (เราขอนำเสนอนิทรรศการ A: กวินเน็ ธ พัลโทรว์และไข่หยก) แต่ก็มีคุณแม่ที่ลงสู่พื้นดินเป็นประจำอยู่ที่นั่นซึ่งพูดถึง HypnoBirthing ด้วยเช่นกัน

“ ฉันอยากจะแนะนำ HypnoBirthing ให้กับทุกคนที่ต้องการอยู่ท่ามกลางการยืนยันในเชิงบวกเรื่องราวและผู้คนที่มีใจเดียวกัน” Borsato อธิบาย

หาก HypnoBirthing ดูน่าสนใจสำหรับคุณลองถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณว่ามีชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถหาได้ทางออนไลน์รวมถึงเว็บไซต์ The Mongan Method และ Hypnobabies

แม้ว่าการเกิดของคุณจะไม่เป็นไปอย่างที่คุณคิด แต่เครื่องมือที่คุณได้รับในชั้นเรียน HypnoBirthing อาจช่วยคุณได้ดีนอกเหนือจากการตั้งครรภ์ “ ฉันจะใช้เทคนิคนี้อีกครั้งในการเต้นของหัวใจ” เลวี่กล่าว “ อันที่จริงฉันยังคงอาศัยเทคนิคการหายใจบางอย่างเพื่อให้ฉันผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือเครียด”