หากคุณกำลังมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล (UC) แสดงว่าคุณต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ในบางครั้งการดูแลตนเองอาจดูเหมือนเป็นภาระ แต่การดูแลตัวเองเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด - ทางร่างกายและอารมณ์
การรู้วิธีดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมคือการเดินทางไม่ว่าคุณจะอยู่กับโรคเรื้อรังหรือไม่ก็ตาม สำหรับฉันสามสิ่งต่อไปนี้ช่วยให้ฉันสำรวจพื้นที่ขรุขระของการใช้ชีวิตได้ดีกับ UC หวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์เช่นกัน
1. สร้างสรรค์มื้ออาหารของคุณ
เมื่อต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไรฉันชอบคิดว่ามันเป็นเกม อาหารบางชนิดมีผลต่อร่างกายของทุกคนไม่เหมือนกัน คิดออกว่าอะไรเหมาะกับคุณแล้วใช้จินตนาการสร้างสรรค์มื้ออาหาร!
ถ้ามันฝรั่งปลอดภัยสำหรับท้องของคุณให้มองหาอาหารมันฝรั่งที่คุณสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็นซุปมันฝรั่งมันฝรั่งอบหรือหม้อตุ๋นมันฝรั่งให้ทดลองด้วยความสอดคล้องที่แตกต่างกันเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อกับมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมนั้นปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
2. เริ่มใช้งาน
UC ให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยาที่คุณต้องใช้ในการรักษาอาการนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะสร้างความแข็งแรงของคุณใหม่ผ่านการออกกำลังกาย
เกือบทุกวันคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเกินไปจากงานโรงเรียนหรืองานอะไรก็ตามที่อยู่ในมือ การผสมผสานการออกกำลังกายสองสามอย่างเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณในแต่ละสัปดาห์มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
การเข้ายิมเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่ถ้าคุณไม่กระตือรือร้นที่จะจ่ายค่าบริการรายเดือนก็ไม่ต้องกังวลมีวิธีอื่น ๆ ในการออกกำลังกายที่ดี! ตัวอย่างเช่นฉันชอบออกไปเดินเล่นข้างนอกนาน ๆ หากคุณเป็นคนชอบเล่นโยคะมากขึ้นคุณสามารถติดตามวิดีโอสอนโยคะออนไลน์หรือไปที่สตูดิโอโยคะ
การออกกำลังกายก็สนุกได้เช่นกัน! วิดีโอเกมเต้นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลืมไปว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่
หรือหากคุณต้องการประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกจากบ้านคุณสามารถลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณเอง เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยน้ำหนักฟรีและเสื่อออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่บ้านสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายเสร็จ
3. คิดบวก
เมื่อคุณมี UC คุณจะรู้สึกหมดหนทางหรือพ่ายแพ้ในบางครั้งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการลุกเป็นไฟอย่างกะทันหันอาจทำให้แผนการของคุณในวันนั้นแย่ลงซึ่งอาจทำให้ท้อใจได้ แต่การปฏิเสธจะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น การมองโลกในแง่บวกจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปในการเดินทางและคิดหาวิธีที่จะจัดการกับอาการของคุณได้ การปฏิเสธจะรั้งคุณไว้
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้เพื่อให้มีความคิดเชิงบวกคือการมีความสุขกับความสุขง่ายๆในชีวิต ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณไม่ว่าจะเป็นการแช่ตัวในอ่างฟองร้อนรับบริการนวดผ่อนคลายหรืออ่านหนังสือดีๆและเผื่อเวลาไว้สักสองสามครั้งในระหว่างสัปดาห์ รักษาตัวเอง - คุณสมควรได้รับ!
คุณไม่สามารถควบคุม UC ของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมมุมมองของคุณในการดำเนินชีวิตตามสภาพ
Takeaway
ทุกคนต้องเจอกับวันที่ยากลำบากไม่ว่าพวกเขาจะอาศัยอยู่กับ UC หรือไม่ก็ตาม คุณสามารถปล่อยให้วันที่เลวร้ายเหล่านั้นได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณหรือคุณสามารถเรียนรู้จากมันและเข้มแข็งขึ้น สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าตอนนี้เส้นทางอุปสรรคจะดูน่ากลัวสำหรับคุณแค่ไหนด้วยความมุ่งมั่นและความทุ่มเทที่ถูกต้องคุณก็จะผ่านพ้นไปได้
Nyannah Jeffries ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเมื่อเธออายุ 20 ปี ตอนนี้เธออายุ 21 แล้วแม้ว่าการวินิจฉัยของเธอจะเป็นเรื่องที่น่าตกใจ แต่ Nyannah ก็ไม่เคยสูญเสียความหวังหรือความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง จากการค้นคว้าและพูดคุยกับแพทย์เธอได้ค้นพบวิธีรับมือกับความเจ็บป่วยของเธอและไม่ให้มันมาตลอดชีวิต ด้วยการแบ่งปันเรื่องราวของเธอผ่านโซเชียลมีเดียทำให้ Nyannah สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและกระตุ้นให้พวกเขานั่งที่นั่งคนขับในการเดินทางเพื่อการรักษา คำขวัญของเธอคือ“ อย่าปล่อยให้โรคควบคุมคุณ คุณควบคุมโรคได้!”