ภาพรวม
หากคุณกำลังมีชีวิตอยู่กับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิด Hodgkin สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณดูแลร่างกายได้ดีเพียงใดในระหว่างการรักษาอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่าที่จะทำได้อาจช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้
อาหารจะส่งผลต่อคุณอย่างไรในระหว่างการรักษา
ในระหว่างการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลือง Hodgkin ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความเสี่ยงมากขึ้นซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่การรักษาจะทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอ่อนเพลียและน้ำหนักลด
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงรักษาระดับพลังงานและน้ำหนักและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
หากคุณกำลังใช้เคมีบำบัดอยู่คุณอาจพบผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้และท้องร่วงซึ่งอาจทำให้คุณได้รับการบำรุงอย่างดีได้ยากขึ้น
ในช่วงการฟื้นตัวที่สำคัญนี้คุณควรทานอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย
ความต้องการทางโภชนาการของผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง Hodgkin นั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุประวัติทางการแพทย์การวินิจฉัยและขั้นตอนการรักษา ดังนั้นการทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญในการออกแบบแผนสุขภาพที่เหมาะกับคุณ
แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการด้านอาหารของคุณหรืออาจแนะนำให้คุณไปหานักกำหนดอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
แม้ว่าจะไม่มีอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง Hodgkin แต่คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการได้เสมอ อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลควรประกอบด้วย:
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนรวมทั้งเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตหรือโฮลวีต
- โปรตีนที่ไม่ติดมัน
- ผลิตภัณฑ์นม
- ผักและผลไม้มากมาย
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
พยายามรวมผักและผลไม้หลากหลายชนิดในการหมุนเวียนปกติของคุณและตั้งเป้าไว้ที่ 5 ถึง 10 เสิร์ฟต่อวัน ในฐานะที่เป็นจุดอ้างอิงผักและผลไม้ส่วนใหญ่หนึ่งเสิร์ฟประมาณครึ่งถ้วย
นอกจากนี้ควรรวมผักตระกูลกะหล่ำอย่างเช่นบรอกโคลีคะน้าหรือกะหล่ำบรัสเซลส์อย่างน้อยหนึ่งมื้อทุกวัน
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกตัวเลือกที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์นม โดยทั่วไปพยายาม จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
ในทำนองเดียวกันน้ำตาลไม่ควรเกิน 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณ ตั้งเป้าหมายที่จะ จำกัด การบริโภคเกลือให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน
เติมน้ำให้เพียงพอด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากและเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลเช่นชาสมุนไพรหรือน้ำอัดลม เนื่องจากบางครั้งคาเฟอีนสามารถเพิ่มผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหารเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถไปได้โดยปราศจากคาเฟอีนเป็นครั้งคราวการเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารอาจช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้
ลดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยของอาหาร
ในระหว่างการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลือง Hodgkin บางอย่างร่างกายของคุณอาจอ่อนแอมากขึ้นต่อการเจ็บป่วยและการติดเชื้อจากอาหาร คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารที่จะช่วยลดความเสี่ยงมีดังนี้
- ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆตลอดทั้งวันและเช็ดพื้นผิวต่างๆที่ใช้ทำอาหารก่อนเริ่มเตรียมอาหาร
- ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของคุณก่อนปอกเปลือก
- หลีกเลี่ยงการกินเนื้อดิบไข่ถั่วงอกและซูชิ
- หลีกเลี่ยงการละลายของแช่แข็งบนเคาน์เตอร์
- ใช้แผ่นแยกสำหรับเนื้อดิบก่อนปรุงอาหาร
- หลีกเลี่ยงนมเนยแข็งและน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
- เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้หลีกเลี่ยงสลัดบาร์และบุฟเฟ่ต์
- หลังจากซื้อของชำแล้วให้แช่เย็นอาหารที่เน่าเสียง่ายโดยเร็วที่สุด
- ขยันหมั่นเพียรในการตรวจสอบอาหารของคุณเพื่อหาการเน่าเสียและปฏิบัติตามวันหมดอายุ
รับประทานอย่างต่อเนื่องในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัด
บางครั้งผลข้างเคียงของการรักษาของคุณอาจทำให้รับประทานอาหารได้ยากหรือไม่เป็นที่ต้องการ หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารแข็งลงตัวเลือกของเหลวเช่นโปรตีนเชคน้ำผลไม้ไม่หวานและซุปโซเดียมต่ำอาจจะกลืนได้ง่ายกว่า
การเลือกรับประทานอาหารอ่อนและอาหารที่นุ่มเมื่อปรุงสุกเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเจ็บปวดจากการกลืน การผสมผักและผลไม้ลงในสมูทตี้อาจเป็นทางเลือกที่อร่อยอย่างน่าประหลาดใจหากจะรับประทานทั้งตัว
หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการทำอาหารให้เสร็จอาจเป็นประโยชน์ที่จะแบ่งปริมาณอาหารของคุณออกเป็นส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ และรับประทานในปริมาณที่มีขนาดเท่าของว่าง 4-6 ครั้งตลอดทั้งวัน
พยายามอย่าข้ามมื้อใด ๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าทานยากก็ตาม และพยายามคงความชุ่มชื้นไว้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม ของเหลวสามารถช่วยบรรเทาอาการเช่นความเหนื่อยล้าและอาการท้องผูกที่ทำให้เบื่ออาหาร
รักษาสุขภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีชีวิตอยู่ในระหว่างการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลือง Hodgkin สามารถปรับปรุงทั้งความแข็งแกร่งทางกายภาพและแนวโน้มการฟื้นตัวของคุณ
นอกเหนือจากการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเพิ่มความนับถือตนเอง
ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความต้องการออกกำลังกายของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายแบบเบา ๆ จากนั้นค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นเมื่อคุณเข้าใจถึงความสามารถและข้อ จำกัด ของคุณ
ผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆอาจต้องลดระดับความฟิตลงในช่วงที่ร่างกายต้องการการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิด Hodgkin เช่นเคมีบำบัด
ยาเคมีบำบัดยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงโรงยิมและสระว่ายน้ำสาธารณะในระหว่างขั้นตอนการรักษานี้เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
ยังคงเคลื่อนไหวอยู่ในระหว่างการรักษา
แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างการรักษา แต่คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไปหากคุณรู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยล้า
กระบวนการพักฟื้นสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง Hodgkin อาจมีความต้องการทางร่างกาย อาจมีบางวันที่คุณไม่มีพลังงานสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณ
ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกบางส่วนที่จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ:
- ไปเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกของคุณอย่างนุ่มนวล
- ขึ้นบันได.
- จัดพื้นที่ใช้สอยให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
- ใช้เวลาทำสวน 30 นาที
- ฝึกสติเช่นการหายใจลึก ๆ และโยคะเบา ๆ
ซื้อกลับบ้าน
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนใดในการรักษาก็ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่แนะนำโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณในระหว่างการนัดหมายครั้งต่อไป
