Rose Hips คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กุหลาบเป็นสัญลักษณ์ของความงามและสุขภาพตั้งแต่กลีบดอกอ่อนไปจนถึงหนามเต็มไปด้วยหนาม

พวกเขาอยู่ใน โรซ่า สกุล Rosaceae ซึ่งมีมากกว่า 100 ชนิด

อย่างไรก็ตามส่วนหนึ่งของดอกกุหลาบที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือหลอดไฟทรงกลมที่เต็มไปด้วยเมล็ดที่เรียกว่าโรสฮิปซึ่งอยู่ใต้กลีบกุหลาบ

เรียกอีกอย่างว่าผลของกุหลาบดอกกุหลาบมักเป็นสีแดงส้มแม้ว่าจะพบพันธุ์สีเหลืองและสีดำ

ซึ่งแตกต่างจากดอกกุหลาบซึ่งบานในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนโดยทั่วไปแล้วดอกกุหลาบจะเติบโตหลังจากที่กลีบดอกบานและเริ่มร่วงหล่นซึ่งโดยปกติจะอยู่ในช่วงต้นถึงกลางฤดูใบไม้ร่วง ในความเป็นจริงพวกเขาถือว่าหวานกว่าเมื่อเลือกหลังจากน้ำค้างแข็งครั้งแรกของฤดูกาล

อุดมไปด้วยสารอาหารและคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคโรสฮิปส์ได้รับความสนใจจากบทบาทด้านสุขภาพและความงาม

บทความนี้จะบอกคุณทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรสฮิปรวมถึงประโยชน์การใช้งานและผลข้างเคียง

โภชนาการโรสฮิป

ภายในโรสฮิปมีเมล็ดขนาดเล็กจำนวนมากที่กินได้ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีมากมาย สะโพกกุหลาบป่า 2 ช้อนโต๊ะ (16 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 26
• คาร์โบไฮเดรต: 6 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม
• วิตามินเอ: 4% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• วิตามินบี 5: 3% ของ DV
• วิตามินซี: 76% ของ DV
• วิตามินอี: 6% ของ DV

กุหลาบสะโพกมีสีส้มแดงจากเม็ดสีแคโรทีนอยด์ที่เรียกว่าไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน เม็ดสีเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมสุขภาพผิวหนังและดวงตา

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรคเช่นวิตามินซีคาเทชินเควอซิตินและกรดเอลลาจิก อาหารที่อุดมไปด้วยสารประกอบเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกายของคุณได้

นอกจากนี้วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนและภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามปริมาณสารอาหารของกุหลาบสะโพกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับดินและสภาพการเจริญเติบโตเทคนิคการแปรรูปและสายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นโรสฮิปหลายสายพันธุ์ถูกแปรรูปด้วยความร้อนและน้ำซึ่งจะช่วยลดระดับวิตามินซีได้อย่างมาก

สรุป

โรสฮิปมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะวิตามินซีสารประกอบเหล่านี้อาจให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของโรสฮิป

โรสฮิปถูกใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์แผนโบราณและพื้นบ้านเพื่อคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

น้ำมันโรสฮิปเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับความนิยมในแวดวงความงามแม้ว่างานวิจัยที่สนับสนุนคุณประโยชน์จะมี จำกัด ทำโดยการกดดอกกุหลาบสะโพกเย็นและสกัดน้ำมันจากธรรมชาติ

เมล็ดโรสฮิปมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงซึ่งสนับสนุนเยื่อหุ้มผิวหนังที่แข็งแรงและปกป้องผิวของคุณจากสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเช่นรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ควันบุหรี่และมลภาวะ

ในการศึกษาขนาดเล็ก 8 สัปดาห์การทานผงโรสฮิปวันละ 3 มก. ทำให้ริ้วรอยผิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญและปริมาณความชื้นและความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

นักวิจัยระบุว่าผลลัพธ์เหล่านี้เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงวิตามินซีและกรดไขมันของสะโพกซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยปกป้องและเติมเต็มเกราะป้องกันผิวของคุณ

นอกจากนี้การใช้วิตามินซีโดยตรงกับผิวของคุณแสดงให้เห็นว่าเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนและการหมุนเวียนของเซลล์อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นอัตราที่เซลล์ผิวเติมเต็ม

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสูงตามธรรมชาติเช่นน้ำมันโรสฮิปอาจมีผลในการต่อต้านริ้วรอย

น้ำมันโรสฮิปอาจช่วยรักษาบาดแผลได้เช่นกัน ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้หนูที่ได้รับการรักษาด้วยน้ำมันนี้มีการหายของแผลเร็วขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและการพัฒนาของแผลเป็นน้อยกว่ากลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์

อาจลดอาการปวดข้ออักเสบ

กุหลาบสะโพกได้รับการศึกษาอย่างดีถึงผลต่ออาการปวดข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นหนึ่งในโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุดโดยมีผลต่อผู้ชายและผู้หญิงที่อายุเกิน 60 ปีขึ้นไป 10% และ 13% ตามลำดับ คำจำกัดความนี้หมายถึงการลดลงของกระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณทีละน้อยซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและการอักเสบอย่างมาก

การทบทวนล่าสุดจากการศึกษา 24 ชิ้นพบว่าการเสริมสะโพกด้วยดอกกุหลาบอาจช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมโดยการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบในข้อต่อของคุณ

นอกจากนี้การทบทวนการศึกษาสามชิ้นพบว่าผู้ที่รับประทานผงโรสฮิปมีแนวโน้มที่จะรายงานว่าอาการปวดข้อเข่าเสื่อมดีขึ้นเป็นสองเท่า อย่างไรก็ตามข้อแม้ที่สำคัญคือจำนวนการศึกษาที่ จำกัด

ในที่สุดการตรวจสอบเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าสะโพกที่เพิ่มขึ้นช่วยลดความเจ็บปวดและความแข็งในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่ไม่ได้ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

ในขณะที่สะโพกที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนจะช่วยเพิ่มอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจปริมาณที่เหมาะสมให้ดีขึ้น

อาจช่วยลดไขมัน

โรสฮิปได้รับการศึกษาว่าเป็นตัวช่วยในการลดไขมัน

ในการศึกษา 12 สัปดาห์ใน 32 คนการรับประทานโรสฮิปแท็บเล็ต 100 มก. ในแต่ละวันช่วยลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้เขียนอ้างถึงผลกระทบนี้กับ tiliroside ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอาจเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

ผลกระทบนี้ยังแสดงให้เห็นในการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะจำนวนมาก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้น

อาจทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

การบริโภคโรสฮิปอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจโดยการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต

ในการศึกษา 6 สัปดาห์ในคน 31 คนการดื่มเครื่องดื่มโรสฮิปที่มีผงโรสฮิป 40 กรัมทุกวันทำให้ความดันโลหิตคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

เครื่องดื่มยังมีไฟเบอร์ 31 กรัม การบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณสูงไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้นเท่านั้น แต่ระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงของโรสฮิปส์ยังอาจมีบทบาทอีกด้วย

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สรุป

โรสฮิปอาจช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวหนังลดอาการปวดข้อเข่าเสื่อมและช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพของหัวใจ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การใช้งานทั่วไปสำหรับโรสฮิป

โรสฮิปสามารถใช้ในอาหารและผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์

หลายวัฒนธรรมเพิ่มลงในซุปชาและของหวาน ตัวอย่างเช่นชาโรสฮิปเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของยุโรปและนิโพนซอปปาเป็นซุปโรสฮิปคลาสสิกของสวีเดน ในที่สุดแยมและแยมที่ทำจากผลไม้นี้เป็นที่นิยมในตะวันออกกลาง

นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้สามารถบดเป็นผงละเอียดและใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยและสุขภาพของข้อต่อ

น้ำมันโรสฮิปมีจำหน่ายอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่อต้านริ้วรอยที่หาซื้อได้ตามร้านค้าหรือทางออนไลน์

สรุป

โรสฮิปสามารถเพิ่มลงในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติหรือแปรรูปเป็นน้ำมันหรือผงเพื่อใช้เป็นอาหารเสริม

โรสฮิปมีผลข้างเคียงหรือไม่?

โรสฮิปถือว่าปลอดภัยอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตามขณะนี้ยังไม่ทราบว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่

แม้ว่าจะขาดการวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการรับประทานโรสฮิปในปริมาณมาก แต่การบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องผูกและอิจฉาริษยาได้

ในที่สุดเนื่องจากวิตามินซีของพวกเขาการบริโภคโรสฮิปที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นนิ่วในไตเป็นประจำโรคโลหิตจางชนิดเคียวและโรคฮีโมโครมาโตซิสซึ่งเป็นความผิดปกติของธาตุเหล็ก

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

สรุป

หากรับประทานมากเกินไปผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของโรสฮิปส์อาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารคลื่นไส้และอาการเสียดท้อง อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมโรสฮิป

บรรทัดล่างสุด

ในอดีตโรสฮิปถูกใช้เป็นยารักษาโรคและโรคต่างๆตามธรรมชาติ

อาจช่วยลดสัญญาณแห่งวัยและลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและอาการปวดข้อเข่าเสื่อม

แม้ว่าสะโพกของดอกกุหลาบจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ซื้อที่ไหน

ผลิตภัณฑ์โรสฮิปมีจำหน่ายทั่วไปในร้านค้าเฉพาะทางและทางออนไลน์:

• ชา
• น้ำมัน
• อาหารเสริม