จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology สิวเป็นสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา
สิวอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและคุณภาพชีวิต อาจนำไปสู่การเกิดแผลเป็นถาวรได้ สิ่งนี้ทำให้หลายคนค้นหาวิธีการรักษา
การรักษาทางธรรมชาติวิธีหนึ่งที่อาจช่วยได้คือวิตามินบี 5 หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิก
ในฐานะที่เป็นหนึ่งในวิตามินบีรวมแปดชนิดกรดแพนโทธีนิกมีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดแพนโทธีนิกรวมถึงสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการรักษาสิวและวิธีใช้
กรดแพนโทธีนิกคืออะไร?
กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5) เป็นหนึ่งในวิตามินบี 8 ชนิด
เช่นเดียวกับวิตามินบีที่ซับซ้อนอื่น ๆ วิตามินบี 5 มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายมนุษย์มีสุขภาพที่ดี
หน้าที่หลักอย่างหนึ่งคือการเปลี่ยนไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่าออกซิเดชัน
นอกจากนี้ยังพบว่าวิตามิน B-5 สามารถช่วยสภาวะสุขภาพได้หลายประการ ได้แก่ :
- สมาธิสั้น
- โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
- ปวดหัว
- โรคซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีในบทบาทในการดูแลสุขภาพเส้นผมผิวหนังและดวงตา
คุณสามารถซื้อวิตามิน B-5 หรือแม้แต่อาหารเสริม B ที่ซับซ้อน แต่คุณสามารถหาวิตามินนี้ได้จากแหล่งธรรมชาติ
แหล่งธรรมชาติโดยทั่วไป ได้แก่ อาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำทุกวันเช่น:
- ไข่
- เนื้อสัตว์
- สัตว์ปีก
- ถั่ว
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลี
- มันฝรั่งสีขาวและหวาน
- ธัญพืชไม่ขัดสี
- ผลิตภัณฑ์นม
- ถั่ว
- ถั่ว
- ถั่ว
กรดแพนโทธีนิกช่วยเรื่องสิวได้หรือไม่?
มีหลายทฤษฎีที่พยายามเชื่อมโยงวิตามิน B-5 กับผิวที่กระจ่างใสขึ้น
ทฤษฎีการขาดวิตามิน B-5
Lit-Hung Leung เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ตั้งคำถามว่ากรดแพนโทธีนิกสามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่
ในปี 1997 เขาได้ตีพิมพ์งานวิจัยใน The Journal of Orthomolecular Medicine โดยมีทฤษฎีว่ายิ่งคนเรากินไขมันมากเท่าไหร่สิวก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
เขาเชื่อว่าการขาดวิตามินบี 5 ทำให้ร่างกายของคุณย่อยและแปรรูปไขมันได้น้อยลง
เป็นผลให้ไขมันส่วนเกินบางส่วนถูกผลักผ่านผิวหนังในรูปของซีบัมซึ่งเป็นสารมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน
รูขุมขนในผิวหนังแต่ละส่วนเชื่อมต่อกับหนึ่งในต่อมเหล่านี้ สิวมักเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนเหล่านี้อุดตันด้วย:
- น้ำมัน
- สิ่งสกปรก
- เซลล์ผิวที่ตายแล้ว
ปัญหาเกี่ยวกับทฤษฎีการขาดวิตามินบี 5
อย่างไรก็ตามมีปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งสำหรับทฤษฎีนี้: การขาดวิตามินบี -5 นั้นหายากมากในคนเพราะสารอาหารที่จำเป็นนี้พบได้ในอาหารส่วนใหญ่
ในความเป็นจริงมันมีให้บริการอย่างกว้างขวางแม้กระทั่งชื่อของมันว่า“ pantothenic” หมายถึง“ จากทุกที่”
ทฤษฎีอื่น ๆ เกี่ยวกับการใช้กรดแพนโทธีนิกสำหรับสิว
สำหรับทฤษฎีปัจจุบันดร. โยรัมฮาร์ทแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MDacne กล่าวว่ามีคำอธิบายที่เป็นไปได้อื่น ๆ
วิตามินบี 5 อาจเพิ่มโคเอนไซม์เอ
ประการแรกเขากล่าวว่าวิตามิน B-5 จะเพิ่มโคเอนไซม์เอ (CoA) ซึ่งเป็นตัวแทนที่สำคัญในการเผาผลาญไขมันและกระบวนการอื่น ๆ ของเซลล์
“ เชื่อกันว่าสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวคือการขาด CoA ในผิวหนัง” เขากล่าว
“ โคเอ็นไซม์เอช่วยเพิ่มการสลายน้ำมันส่วนเกินจากต่อมน้ำมันที่ผิวหนังและช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนน้ำมันบนผิวหนังและการเกิดสิว”
วิตามินบี 5 ช่วยลดความเครียด
ประการที่สองเขาอธิบายว่าวิตามินบี 5 ช่วยลดความเครียด
“ เนื่องจากสิวมักเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดจึงเป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการรับประทานวิตามินบี 5 สำหรับผู้ที่เป็นสิว”
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
ณ ตอนนี้มีงานวิจัยที่ จำกัด ว่ากรดแพนโทธีนิกสามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่ อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งได้แสดงผลลัพธ์ในเชิงบวก
การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้ที่มีปัญหาสิวบนใบหน้าเล็กน้อยถึงปานกลางพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดแพนโทธีนิกช่วยลดการเกิดฝ้าได้อย่างมีนัยสำคัญ
ในขณะที่การศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการใช้วิตามิน B-5 ในการรักษาสิว แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ
กรดแพนโทธีนิกปลอดภัยที่จะใช้หรือไม่?
การวิจัยพบว่าอาหารเสริมวิตามินบี 5 ปลอดภัยและทนต่อร่างกายได้ดี
ละลายน้ำได้จึงมีโอกาสน้อยที่ร่างกายจะกินยาเกินขนาดเนื่องจากระบบทางเดินปัสสาวะจะกรองและล้างกรดแพนโทธีนิกส่วนเกินออกไป
อย่างมากคุณอาจพบว่าวิตามินจะทำให้ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองสดใส
การศึกษาในปี 2555 พบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงจากการรับประทานอาหารเสริมในช่วง 8 สัปดาห์
ฉันควรทานกรดแพนโทธีนิกมากแค่ไหน?
ขณะนี้ยังไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณวิตามิน B-5 ที่คุณควรรับประทานเพื่อรักษาสิว
ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเสมอเพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดในการรักษาสิวของคุณ
ดร. ฮาร์ ธ แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารเสริมกรดแพนโทธีนิกในแคปซูลผัก
เขาบอกว่าอาหารเสริมมักจะ:
- มีปริมาณสูงสุด
- กลืนง่ายกว่ายาเม็ดทั่วไปและ
- อย่าทิ้งรสที่ค้างอยู่ในปาก
นอกจากนี้ยังสามารถเปิดและโรยบนอาหารได้
Takeaway
วิตามินบี 5 เป็นวิตามินที่สำคัญ มีการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจมากมายเช่น:
- เปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน
- การรักษาสภาวะสุขภาพต่างๆ
นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้สิวจางลง ในขณะที่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็มีแนวโน้มดี
คุณสามารถทานอาหารเสริมได้หากคุณดิ้นรนเพื่อให้ได้รับวิตามินบี 5 เพียงพอในอาหารของคุณ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อเรียนรู้ขนาดยาที่ถูกต้องรวมถึงคำแนะนำในการรักษาสิวอื่น ๆ