ประโยชน์ของน้ำมันแมกนีเซียม: รูปแบบประโยชน์การใช้งานและความเสี่ยง

แบบฟอร์ม

แมกนีเซียมสามารถซื้อได้ในรูปแบบอาหารเสริมเป็นเม็ดแคปซูลหรือน้ำมัน น้ำมันแมกนีเซียมสามารถถูบนผิวหนังได้ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในขวดสเปรย์

น้ำมันแมกนีเซียมสามารถทำเองได้ที่บ้านโดยผสมเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์กับน้ำกลั่นต้มสุก คุณสามารถค้นหาสูตรการเตรียมน้ำมันแมกนีเซียม DIY ได้ที่นี่

ประโยชน์และการนำไปใช้

การขาดแมกนีเซียมเชื่อมโยงกับหลายเงื่อนไขซึ่งบางส่วน ได้แก่ :

โรคหอบหืด

โรคเบาหวาน

ความดันโลหิตสูง

โรคหัวใจ

โรคหลอดเลือดสมอง

โรคกระดูกพรุน

ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ไมเกรน

โรคอัลไซเมอร์

โรคสมาธิสั้น (ADHD)

งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำเกี่ยวกับการเสริมแมกนีเซียมและเงื่อนไขเหล่านี้เน้นที่แมกนีเซียมในอาหารในอาหารและอาหารเสริมในช่องปาก ในขณะที่ประโยชน์ของการเสริมแมกนีเซียมดูเหมือนจะมีความสำคัญ แต่ก็ยังมีการวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับน้ำมันแมกนีเซียมซึ่งส่งผ่านผิวหนังแทนการรับประทาน

อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งที่รายงานใน Journal of Integrative Medicine ระบุว่าการใช้แมกนีเซียมคลอไรด์ทางผิวหนังที่แขนและขาของผู้ที่มีอาการ fibromyalgia ช่วยลดอาการต่างๆเช่นความเจ็บปวด ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ฉีดพ่นแมกนีเซียมคลอไรด์สี่ครั้งที่แขนขาแต่ละข้างวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน บางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีแมกนีเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อน้อยเกินไป แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในร่างกายจะอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อหรือกระดูก

ผลข้างเคียงและความเสี่ยง

ไม่มีความชัดเจนว่าน้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการเสริมแมกนีเซียมในช่องปากหรือการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมหรือไม่ หากคุณกังวลว่าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียมหรือเพียงแค่ต้องการรับสารอาหารที่สำคัญนี้เข้าสู่ระบบของคุณมากขึ้นให้พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์หรือนักโภชนาการ

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้น้ำมันแมกนีเซียมให้ทดสอบกับผิวหนังเล็กน้อยเพื่อดูว่าคุณมีอาการไม่พึงประสงค์หรือไม่ บางคนมีอาการแสบหรือแสบร้อนอย่างต่อเนื่อง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดปริมาณอย่างถูกต้องเมื่อใช้น้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่ ถึงกระนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไป สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมไม่เกินขีด จำกัด สูงสุดซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุมากกว่า 9 ปีขีด จำกัด สูงสุดที่แนะนำคือ 350 มิลลิกรัม การรับประทานแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงตะคริวและคลื่นไส้ ในกรณีที่รับประทานมาก ๆ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและหัวใจหยุดเต้นได้

Takeaway

น้ำมันแมกนีเซียมได้รับการขนานนามอย่างกว้างขวางทางออนไลน์ว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไขเช่นไมเกรนและการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับแมกนีเซียมเฉพาะที่มีข้อ จำกัด มากและมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการดูดซึมผ่านผิวหนังได้เต็มที่ น้ำมันแมกนีเซียมได้รับการแสดงในการศึกษาเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาอาการ fibromyalgia เช่นอาการปวด พูดคุยเกี่ยวกับการใช้ยานี้กับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าแมกนีเซียมทางผิวหนังเหมาะกับคุณหรือไม่