ไม่ว่าจะเกินหนึ่งคืนหรือหลายปีการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักอาจทำให้ความทรงจำขาดหายไป ซึ่งอาจรวมถึงความยากลำบากในการจำเหตุการณ์ล่าสุดหรือแม้แต่ทั้งคืน นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำถาวรซึ่งอธิบายว่าเป็นภาวะสมองเสื่อม
แพทย์ระบุว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อสมองและความจำหลายประการ ผู้ที่ดื่มสุราหรือมีความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์ (AUD) อาจสูญเสียความทรงจำในระยะสั้นและระยะยาว
จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าประมาณ 78 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น AUD มีการเปลี่ยนแปลงที่สมอง
อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใดแอลกอฮอล์จึงส่งผลต่อความจำระยะสั้นและระยะยาวและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
แอลกอฮอล์และความจำเสื่อม
แพทย์ระบุว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อความจำของบุคคลได้หลายวิธี ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
หน่วยความจำระยะสั้น
บางคนพบสิ่งที่แพทย์เรียกว่าไฟดับเมื่อพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและจำรายละเอียดสำคัญไม่ได้
สถานการณ์เหล่านี้อาจมีตั้งแต่เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นที่คนใส่กุญแจไปจนถึงขนาดใหญ่เช่นลืมว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนกลางคืน จากข้อมูลของ Duke University การไม่สามารถจำอะไรจากการเที่ยวกลางคืนมักเกิดขึ้นหลังจากที่คน ๆ หนึ่งดื่มตั้งแต่ห้าแก้วขึ้นไป
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อความจำระยะสั้นโดยชะลอการที่เส้นประสาทสื่อสารกันในส่วนของสมองที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัส
ฮิปโปแคมปัสมีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างและรักษาความทรงจำของผู้คน เมื่อการทำงานของเส้นประสาทปกติช้าลงการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นอาจเกิดขึ้นได้
การสูญเสียความทรงจำระยะยาว
การใช้แอลกอฮอล์อย่างหนักไม่เพียง แต่ทำให้ฮิปโปแคมปัสทำงานช้าลงเท่านั้น แต่ยังสร้างความเสียหายได้อีกด้วย แอลกอฮอล์สามารถทำลายเซลล์ประสาท สิ่งนี้มีผลต่อความจำของบุคคลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมักจะขาดวิตามินบี 1 หรือไทอามีน วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการให้พลังงานแก่สมองและเซลล์ประสาท
การใช้แอลกอฮอล์มีผลต่อการที่ร่างกายใช้ไทอามีนได้ดีเพียงใด นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อไทอามีนได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ผู้ที่ดื่มหนักอาจไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพลาดสารอาหารหลัก ๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารของกระเพาะอาหาร
- การใช้แอลกอฮอล์อย่างหนักอาจทำให้อาเจียนซึ่งทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ดูดซึมสารอาหารไม่ได้
การขาดไทอามีนอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมซึ่งเป็นการสูญเสียความทรงจำแบบก้าวหน้าและถาวร
Wernicke-Korsakoff syndrome (WKS) เป็นภาวะสมองเสื่อมชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงกับการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดช่องว่างในความทรงจำของบุคคล เป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถป้องกันไม่ให้อาการนี้แย่ลงได้ แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะต้องหยุดดื่มและเพิ่มปริมาณสารอาหารให้มากขึ้น
โดยปกติแล้วผลของการสูญเสียความทรงจำในระยะยาวจะเกี่ยวข้องกับการดื่มเครื่องดื่ม 21 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 ปีขึ้นไปตามข้อมูลของโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์
ผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากการใช้แอลกอฮอล์ในระยะสั้นและระยะยาวต่อสมอง
เมื่ออายุมากขึ้นสมองของพวกเขาจะไวต่อแอลกอฮอล์มากขึ้น การเผาผลาญของพวกเขาก็ช้าลงเช่นกันดังนั้นแอลกอฮอล์จึงอยู่ในระบบได้นานขึ้น
นอกจากนี้ผู้สูงอายุจำนวนมากยังพบการเสื่อมของเซลล์ในฮิปโปแคมปัสอย่างช้าๆ โดยปกติจะไม่รุนแรงพอที่จะทำให้เกิดอาการของโรคสมองเสื่อม แต่เมื่อคุณเพิ่มผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักการสูญเสียความทรงจำอาจร้ายแรงมาก
นอกเหนือจากข้อควรพิจารณาเหล่านี้ผู้สูงอายุยังมีแนวโน้มที่จะใช้ยามากกว่าผู้ที่มีอายุน้อย ยาเหล่านี้อาจมีปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ผู้สูงอายุยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้มเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสายตาการรับรู้เชิงพื้นที่และสุขภาพของกระดูก การดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการหกล้มได้เนื่องจากอาจส่งผลต่อการตัดสินและการรับรู้ การหกล้มสามารถทำร้ายพวกเขาได้ และ ส่งผลต่อความจำของพวกเขา
อาการ
ผลกระทบบางอย่างของแอลกอฮอล์ต่อความจำนั้นชัดเจน - บางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาหลังจากดื่มมาทั้งคืนและมีรอยช้ำที่คุณจำไม่ได้หรือจำเหตุการณ์ก่อนหน้าของคืนนั้นไม่ได้ เอฟเฟกต์บางอย่างมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น
หากคุณสามารถระบุได้ด้วยอาการใด ๆ ต่อไปนี้คุณอาจกำลังสูญเสียความทรงจำระยะสั้นจากการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก:
- คุณได้รับแจ้งว่าคุณได้คุยกับใครบางคนเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับกิจกรรม แต่คุณจำไม่ได้ว่ามีการสนทนานั้น
- คุณพบว่าตัวเองสับสนหรือสับสนอยู่บ่อยครั้งว่าคุณอยู่ที่ไหน
- คุณมีปัญหาในการให้ความสนใจ
- ผู้คนมักบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำขณะดื่มซึ่งคุณจำไม่ได้
- คุณเคยมีปัญหากับคนที่คุณรักหรือตำรวจเมื่อดื่มเหล้า แต่คุณจำสิ่งที่คุณทำไม่ได้ทั้งหมด
อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคนที่คุณรักมีปัญหาเรื่องการดื่มหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอายุมากขึ้นคุณอาจสงสัยว่าอาการของพวกเขาเกี่ยวข้องกับความชราหรือไม่
อาการต่อไปนี้อาจบ่งชี้ว่าพวกเขาสูญเสียความทรงจำระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์:
- พวกเขามีอาการที่เรียกว่า Confabulation ซึ่งพวกเขาสร้างเรื่องราวเล็ก ๆ ขึ้นมาเพื่อเติมเต็มช่องว่างในความทรงจำ บางคนที่มีเงื่อนไขเช่น WKS อาจทำเช่นนี้
- พวกเขากำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่เห็นได้ชัด ซึ่งอาจรวมถึงการดูถอนตัวมากขึ้นหงุดหงิดหรือแม้แต่โกรธ
- พวกเขามักจะถามคำถามเดิมซ้ำ ๆ โดยไม่มีสัญญาณว่าเคยถามมาก่อนหน้านี้
- พวกเขามีปัญหาในการเรียนรู้ทักษะใหม่เช่นการเล่นเกม สิ่งนี้อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำล่าสุด
เป็นการยากที่จะรู้ว่าควรพูดอะไรกับคนที่คุณรักเมื่อคุณกังวลว่าการดื่มของพวกเขาจะส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาหรือใช้แหล่งข้อมูลที่ระบุไว้ด้านล่าง
การรักษา
หากคุณมีปัญหาในการจำเหตุการณ์เมื่อคืนก่อนหน้านี้คุณจำเหตุการณ์นั้นได้ไม่มากนัก บางครั้งกลิ่นคำพูดหรือภาพอาจย้อนกลับมาในความคิดของคุณ แต่คุณไม่สามารถบังคับให้ความทรงจำกลับคืนมาได้
อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อความจำและการทำงานโดยรวม สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- การเสริมไทอามีนหรือไทอามีนทางหลอดเลือดดำ (IV) จากการวิจัยในปี 2013 การเสริมไทอามีนสามารถช่วยบรรเทาอาการของ WKS ซึ่งเกิดจากการขาดไทอามีน
- อยู่ระหว่างการรักษาความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ การถอนแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการตั้งแต่เล็กน้อยเช่นคลื่นไส้อาเจียนจนถึงรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นหัวใจเต้นเร็วเพ้อและอุณหภูมิร่างกายสูงมาก ยิ่งคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายถึงชีวิต คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลเพื่อถอนออกอย่างปลอดภัย
- การใช้ยาบางชนิด การวิจัยชี้ให้เห็นว่า memantine ซึ่งใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์อาจแสดงถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาภาวะสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ เช่นภาวะสมองเสื่อมจากแอลกอฮอล์
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นได้โดยการเอาแอลกอฮอล์ออกจากสมการ การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ภาวะสมองเสื่อมแย่ลง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่านักวิจัยและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่พบว่าแอลกอฮอล์ที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่ม 1-2 แก้วสำหรับผู้ชายและสำหรับผู้หญิงโดยทั่วไปจะไม่ส่งผลต่อความจำ
การศึกษาขนาดใหญ่ที่ติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 27 ปีพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางซึ่งหมายถึงการดื่มหนึ่งถึงสองครั้งสองสามวันต่อสัปดาห์ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าเพื่อปกป้องความจำของคุณการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นนโยบายที่ดีที่สุด (นั่นคือหากคุณเลือกที่จะดื่ม)
สำหรับผู้ที่ดื่มทุกวันและดื่มหนักการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ไม่ปลอดภัยหรือปานกลางเสมอไป
หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำให้คุณหยุดดื่มโดยสิ้นเชิงสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำโปรแกรมเพื่อช่วยคุณเลิกใช้งานได้อีกด้วย
วิธีป้องกันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ห่างจากบ้านมีดังนี้
- ทิ้งแอลกอฮอล์ในบ้านรวมทั้งยาแก้ไอที่มีแอลกอฮอล์
- บอกเพื่อนและครอบครัวว่าไม่ควรนำหรือซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้คุณหรือคนที่คุณรัก
- ขอให้ร้านขายของชำหรือบริการจัดส่งอย่าส่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถึงบ้านของคุณ
บางคนอาจพบว่าพวกเขาสามารถดื่มไวน์หรือเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้หากพวกเขากระหายในรสชาติของแอลกอฮอล์
วิธีการขอความช่วยเหลือ
หากคุณหรือคนที่คุณรักดื่มหนักและส่งผลต่อความจำและสุขภาพโดยรวมของคุณเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ จุดเริ่มต้นบางส่วนมีดังนี้
- พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ หากคุณดื่มหนักคุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์เมื่อคุณตัดสินใจที่จะหยุดดื่มเพื่อป้องกันอาการถอนที่รุนแรงที่อาจเกิดขึ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้าโรงพยาบาลหรือสถานบำบัดแอลกอฮอล์เพื่อช่วย
- โทรติดต่อฝ่ายบริหารบริการด้านการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิต (SAMHSA) ได้ฟรีที่หมายเลข 1-800-662-HELP สายด่วนให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง
- ค้นหาการประชุมผู้ไม่ประสงค์ออกนามในพื้นที่ใกล้ตัวคุณ การประชุมเหล่านี้ไม่มีค่าใช้จ่ายและช่วยให้ผู้คนหลายพันคนมีสติ
- พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวและบอกพวกเขาหากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ การสนับสนุนของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้
คุณไม่ควรละอายใจหรือกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยชีวิตคุณได้
บรรทัดล่างสุด
แอลกอฮอล์ที่บริโภคมากเกินไปอาจส่งผลต่อความจำ หากบุคคลใดใช้มันอย่างหนักในระยะยาวพวกเขามีความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความจำหลายประการ
หากคุณหรือคนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการดื่มสุราเป็นประจำหรือติดแอลกอฮอล์ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือโทรสายด่วนแห่งชาติของ SAMHSA
